Taurine kopen: waar let je op? Complete koopgids

Taurine is te koop als capsule, poeder en tablet, bij drogisterijen, sportwinkels, apotheken en online. Met deze koopgids vergelijk je producten op wat er echt toe doet. Taurine.nl verkoopt zelf niets en noemt geen merken.

Bijgewerkt op 6 november 2026 · Met bronnen

Heb je het eigenlijk nodig?

De meeste gezonde mensen hebben geen extra taurine nodig. Je lichaam maakt het zelf, en het zit in vlees, vis en vooral schaal- en schelpdieren. In onderzoek zijn kleine effecten op bloeddruk en bloedsuiker gezien, maar voor taurine zijn in de EU geen gezondheidsclaims goedgekeurd.¹ Lees eerst taurine als supplement: wat kun je verwachten?

Waar kun je taurine kopen?

Waar	Wat je er meestal vindt	Let op
Drogisterij	Capsules en tabletten, vaak 500 mg	Kleiner aanbod, soms hogere prijs per gram
Natuurvoedingswinkel	Capsules, soms plantaardig (HPMC)	Vergelijk de hoeveelheid per capsule
Sportwinkel of sportvoedingwebwinkel	Poeder en capsules, vaak 1000 mg	Soms gecombineerd met cafeïne of andere stoffen
Apotheek	Op bestelling	Vraag naar wisselwerking met je medicijnen
Online	Het grootste aanbod	Koop bij een verkoper met een adres in de EU

Taurine of L-taurine?

Op etiketten zie je zowel ’taurine’ als ‘L-taurine’. Het is dezelfde stof. Bij aminozuren betekent de L de ‘linkshandige’ vorm, maar taurine heeft geen spiegelbeeldvorm: er bestaat dus geen D-taurine. ‘L-taurine’ is vooral een marketingterm. Ook ‘pure taurine’ betekent meestal alleen dat er geen andere werkzame stoffen in zitten.

Waar let je op?

1. Hoeveelheid per dosis. Staat duidelijk hoeveel milligram taurine er per capsule, tablet of schep in zit?
2. Aanbevolen dagdosis. Een veelgebruikte veiligheidsgrens voor gezonde volwassenen is 3 gram per dag.² Hoger is niet beter.
3. Andere ingrediënten. Bevat het product cafeïne, guarana of andere stimulerende stoffen, dan is het eigenlijk een ander product. Een korte ingrediëntenlijst is meestal een goed teken.
4. Capsule en hulpstoffen. Gelatine is dierlijk; plantaardige capsules heten ‘HPMC’. Zie is taurine halal en vegan?
5. Claims. ‘Geeft energie’, ‘goed voor je hart’ of ’tegen vermoeidheid’: zulke beweringen zijn voor taurine in de EU niet toegestaan.¹ Een product dat ze toch gebruikt, houdt zich niet aan de regels.
6. Verkoper. Supplementen hoeven in de EU niet vooraf te worden goedgekeurd; de fabrikant is zelf verantwoordelijk. In Nederland houdt de NVWA toezicht.³ Koop bij een verkoper met een Nederlands of Europees adres. Producten van buiten de EU vallen niet altijd onder deze regels.
7. Analysecertificaat. Sommige fabrikanten laten hun product door een onafhankelijk laboratorium testen. Dat geeft extra zekerheid over wat er in zit.

500 of 1000 mg?

De meeste capsules en tabletten bevatten 500 of 1000 mg. Wat je kiest, hangt af van hoeveel je per dag wilt nemen. Met 500 mg kun je kleiner beginnen en makkelijker verdelen over de dag; met 1000 mg slik je minder capsules. In studies werden meestal 1 tot 6 gram per dag gebruikt, vaak verdeeld over meerdere momenten.⁴ Houd je aan het etiket en tel taurine uit energiedrank mee: een blikje van 250 ml bevat ongeveer 1000 mg.⁵

Prijs vergelijken: per gram

Vergelijk niet de prijs per pot, maar de prijs per gram taurine. Zo reken je het uit:

prijs ÷ (aantal capsules × mg per capsule ÷ 1000) = prijs per gram

Een voorbeeld met verzonnen getallen: een pot van € 15 met 100 capsules van 500 mg bevat 50 gram taurine, dus € 0,30 per gram. Een zak poeder van € 15 met 250 gram kost € 0,06 per gram. Poeder is meestal het goedkoopst, maar je moet het wel zelf nauwkeurig afmeten. Zie vormen van taurine.

Taurine kopen voor je kat of hond

Koop geen taurine voor je huisdier zonder overleg met je dierenarts. Een kat op compleet kattenvoer krijgt al genoeg taurine binnen, omdat het wettelijk aan voer mag worden toegevoegd en voerfabrikanten dat doen.⁶ Heeft je dier hart- of oogklachten, dan is onderzoek nodig, geen supplement op eigen houtje. Geef dieren ook geen supplementen voor mensen met smaakjes of zoetstoffen: de zoetstof xylitol is giftig voor honden. Lees taurine voor katten en taurine voor honden.

Veelgestelde vragen

Waar kan ik taurine kopen?

Bij drogisterijen, natuurvoedingswinkels, sportwinkels, apotheken en online. Het grootste aanbod is online. Kies een verkoper met een adres in de EU.

Wat is het verschil tussen taurine en L-taurine?

Er is geen verschil: het is dezelfde stof. Taurine heeft geen D-vorm; de L op het etiket is vooral marketing.

Is duurdere taurine beter?

Niet per se. Taurine is een eenvoudige stof die synthetisch wordt gemaakt. Vergelijk op prijs per gram en op een korte ingrediëntenlijst, niet op beloftes.

Kan ik taurine zonder recept kopen?

Ja, taurine wordt verkocht als voedingssupplement en is vrij verkrijgbaar.

Hoeveel taurine moet ik kopen?

Dat hangt af van de dosering op het etiket. Een pot met 100 capsules van 500 mg gaat bij één capsule per dag ruim drie maanden mee.

Geen medisch advies. Dit artikel is algemene informatie. Voor taurine zijn in de EU geen gezondheidsclaims goedgekeurd. Twijfel je, gebruik je medicijnen of ben je zwanger? Overleg dan met je huisarts of apotheker.