Taurine en bloeddruk: wat zegt het onderzoek?

5 november 2026
Gezondheid

Van alle onderzochte effecten van taurine zijn de aanwijzingen voor een lagere bloeddruk het sterkst. Maar hoe groot is dat effect echt?

Bijgewerkt op 6 november 2026 · Met bronnen

De bekendste studie

In een Chinese studie uit 2016 kregen 120 volwassenen met een licht verhoogde bloeddruk (bovendruk tussen 120 en 139 mmHg) twaalf weken lang 1,6 gram taurine per dag, of een placebo. Niemand wist wie wat kreeg.¹

Bij meting in de praktijk daalde de bovendruk in de taurinegroep gemiddeld met 7,2 mmHg, en in de placebogroep met 2,6 mmHg.
Bij een 24-uursmeting, die betrouwbaarder is, was het verschil kleiner: 3,8 tegenover 0,3 mmHg.
De onderzoekers zagen ook dat de bloedvaten zich beter verwijdden.

Wat zeggen overzichtsstudies?

Meta-analyses voegen de uitkomsten van meerdere studies samen. Een analyse uit 2018 vond een daling van de bloeddruk bij taurinegebruik.² De grootste analyse, uit 2024, bundelde 20 gerandomiseerde studies met ruim 800 deelnemers. Gemiddeld daalde de bovendruk met ongeveer 4 mmHg en de onderdruk met ongeveer 1,5 mmHg.³

Hoe groot is dat effect?

Een daling van een paar mmHg is bescheiden. Ter vergelijking: minder zout eten, meer bewegen en afvallen bij overgewicht kunnen de bloeddruk vergelijkbaar of meer verlagen, en die adviezen zijn veel beter onderzocht. Bloeddrukmedicijnen verlagen de bloeddruk meestal sterker.

Waarom voorzichtig met conclusies?

De meeste studies waren klein en kort: weken tot maanden.
De studies waren onderling verschillend: andere doseringen, andere groepen mensen.
Er is niet onderzocht of taurine leidt tot minder hartinfarcten of beroertes. Dat is waar het uiteindelijk om gaat.
In de EU is geen enkele gezondheidsclaim voor taurine goedgekeurd, ook niet over bloeddruk.⁴

Wat betekent dit voor jou?

Heb je een hoge bloeddruk, volg dan het advies van je huisarts. Stop nooit op eigen houtje met bloeddrukmedicijnen. Wil je taurine proberen terwijl je medicijnen gebruikt? Bespreek dat dan eerst met je huisarts of apotheker, omdat de effecten kunnen optellen.

Wat weten we (nog) niet?

Of taurine op lange termijn het risico op hart- en vaatziekten verlaagt.
Welke dosis het beste werkt, en voor wie.
Of het effect blijft bestaan als je taurine langer dan een paar maanden gebruikt.

Bronnen

Bronnen laatst gecontroleerd: november 2026

Geen medisch advies. Dit artikel is algemene informatie. Voor taurine zijn in de EU geen gezondheidsclaims goedgekeurd. Twijfel je, gebruik je medicijnen of ben je zwanger? Overleg dan met je huisarts of apotheker.