Taurine tijdens zwangerschap en borstvoeding
Taurine is belangrijk voor de ontwikkeling van baby’s, en het zit van nature in moedermelk. Betekent dat dat je als zwangere extra taurine moet nemen?
Bijgewerkt op 6 november 2026 · Met bronnen
Het korte antwoord
Er is geen advies om tijdens de zwangerschap of borstvoeding taurine te slikken, en er is te weinig onderzoek om te zeggen dat taurinesupplementen dan veilig zijn. Gevarieerd eten en de bestaande adviezen voor zwangeren zijn belangrijker.
Taurine en baby’s
Pasgeboren baby’s, vooral te vroeg geboren baby’s, kunnen zelf nog weinig taurine aanmaken. Ze krijgen taurine via moedermelk, die er van nature veel van bevat. In de EU mag taurine daarom ook aan zuigelingenvoeding worden toegevoegd, tot een vastgestelde maximale hoeveelheid.1
Ook bij moeders met een veganistisch eetpatroon bevat de moedermelk taurine, al iets minder dan bij moeders die vlees eten.2
Taurinesupplementen tijdens de zwangerschap
De veiligheidsbeoordelingen van taurine zijn vooral gedaan voor gezonde volwassenen. Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, ontbreken goede studies.3 Overleg daarom met je verloskundige of huisarts voordat je een taurinesupplement gaat gebruiken.
Energiedrank tijdens de zwangerschap
De grootste zorg bij energiedrank tijdens de zwangerschap is niet de taurine, maar de cafeïne. Volgens EFSA is tot 200 mg cafeïne per dag veilig voor het ongeboren kind.4 Een blikje energiedrank van 250 ml bevat ongeveer 80 mg; tel koffie, thee en cola mee. Energiedrank met veel cafeïne moet in de EU vermelden dat het niet wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen.
Welke supplementen worden wél aangeraden?
Voor zwangere vrouwen gelden in Nederland vaste adviezen, onder meer voor foliumzuur en vitamine D. Kijk voor de actuele adviezen bij het Voedingscentrum of vraag het je verloskundige.5
Wat weten we (nog) niet?
- Of taurinesupplementen tijdens de zwangerschap veilig zijn; daar is bij mensen nauwelijks onderzoek naar.
- Of extra taurine tijdens de zwangerschap invloed heeft op de ontwikkeling van het kind.
Bronnen
- Gedelegeerde Verordening (EU) 2016/127 over de samenstelling van zuigelingenvoeding
- Rana SK, Sanders TA. Taurine concentrations in the diet, plasma, urine and breast milk of vegans compared with omnivores. Br J Nutr 1986;56(1):17–27
- Shao A, Hathcock JN. Risk assessment for the amino acids taurine, L-glutamine and L-arginine. Regul Toxicol Pharmacol 2008;50(3):376–99
- EFSA (2015): Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal 2015;13(5):4102
- Voedingscentrum (adviezen over voedingssupplementen, zwangerschap en energiedrank)
Bronnen laatst gecontroleerd: november 2026
Geen medisch advies. Dit artikel is algemene informatie. Voor taurine zijn in de EU geen gezondheidsclaims goedgekeurd. Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg met je verloskundige, huisarts of apotheker voordat je een supplement gebruikt.